В современном мире существует множество форм зависимостей, которые могут оказывать негативное влияние на психическое и физическое здоровье человека. Одними из наиболее распространенных зависимостей являются полезависимость и поленезависимость. При этом каждая из этих форм зависимости имеет свои особенности и характерны для определенных типов личности.
Полезависимость – это навязчивое стремление человека быть полезным и помогать другим. Люди, страдающие от полезависимости, часто отдают приоритет нуждам других людей, игнорируя свои собственные. Они могут жертвовать своим временем, энергией и ресурсами, чтобы помочь другим, даже если это наносит вред их собственному здоровью и благополучию.
«Полезависимые» люди обычно ощущают сильное чувство вины, если они откажут в помощи другим, и не умеют ставить свои собственные интересы на первое место. Они ищут одобрение и признание от окружающих, подавляя свои собственные потребности и желания».
С другой стороны, поленезависимость – это отсутствие желания или способности помогать другим людям. Люди, склонные к поленезависимости, могут испытывать равнодушие к нуждам других и не проявлять интереса к их проблемам. Они часто ощущают усталость и разочарование, когда им приходится заниматься делами, связанными с помощью и поддержкой других людей.
Определения понятий
Полезависимость – это состояние, при котором человек становится зависимым от других людей. Он ощущает необходимость постоянно исполнять их желания и ожидания, игнорируя свои собственные потребности и интересы. Полезависимость часто основана на низком самооценке и страхе быть отвергнутым.
Поленезависимость – наоборот, это состояние, при котором человек чрезмерно осознает и защищает свою независимость. Он ставит себя на первое место, игнорируя потребности и чувства других людей. Поленезависимость часто связана с высокой самооценкой и страхом быть уязвимым или контролируемым.
Полезависимость и поленезависимость в психологии – это две крайности в отношениях людей с окружающими. Оба состояния являются неполноценными и неадаптивными, так как они приводят к нарушению баланса между собственными потребностями и потребностями других людей.
Как правило, полезависимость проявляется в форме привязанности, подчиненности, зависимости от одобрения и постоянного стремления угодить другим. Поленезависимость проявляется в форме эгоизма, равнодушия к нуждам и чувствам других, стремления контролировать ситуацию.
Важно понимать, что как полезависимость, так и поленезависимость могут быть проблематичными для личных отношений и жизни в целом. Разумное доброжелательное взаимодействие с окружающими, с вниманием к другим и к себе самому, позволяет достичь баланса и здоровых отношений.
Диагностика
Для определения наличия полезависимости или поленезависимости предусмотрена специальная диагностическая процедура, которая включает в себя различные тесты, опросники и наблюдения.
Тесты и опросники
- Тесты по самооценке: Могут использоваться для определения уровня самокритики и неполноценности, которые являются характерными чертами полезависимых и поленезависимых людей.
- Тесты на тревожность и депрессию: Помогают выявить наличие симптомов тревожности и депрессии, которые часто сопровождают полезависимость и поленезависимость.
- Тесты на личностные особенности: Например, тесты на границы, позволяют определить наличие проблем с установлением здоровых границ в отношениях с другими людьми.
Наблюдение
Наблюдение является важным методом диагностики полезависимости и поленезависимости. Наблюдатель замечает поведенческие и эмоциональные особенности, которые являются характерными для этих состояний. Например, постоянная забота о других людях, отсутствие границ в отношениях, надмение с подавлением собственных потребностей и т.д.
Консультации с психологом
Консультации с психологом являются важным этапом диагностики полезависимости и поленезависимости. В ходе консультаций психолог проводит индивидуальное интервью, чтобы выявить более глубокие проблемы и помочь пациенту разобраться в своих внутренних конфликтах и потребностях.
Итоговая оценка
По итогам диагностики психолог сделает оценку наличия полезависимости или поленезависимости и определит необходимость следующих шагов – плана лечения или дальнейшей работы над собой.
Методика «Стержень – рамка»
Методика «Стержень – рамка» является одним из инструментов психологической работы, направленной на определение уровня полезависимости или поленезависимости у человека. Данная методика позволяет выявить основные черты характера и мотивацию, которые определяют полезависимое или поленезависимое поведение.
Основная идея методики «Стержень – рамка» заключается в том, чтобы понять, насколько сильно человек включен в систему зависимостей, ограничивающих его жизнь и подавляющих его потенциал. Для этого процесс изучения основывается на анализе важных принципов, установок и ценностей человека, а также его отношения к себе и окружающей среде.
Методика состоит из специально разработанных вопросов, которые задаются испытуемому для самоанализа. Используя шкалу, где полностью с ней соглашаешься (10 баллов) и полностью не соглашаешься (0 баллов), респондент оценивает каждое утверждение, предлагаемое ему. После заполнения шкалы быстро визуализируется общая оценка человека и может быть определен уровень его полезависимости или поленезависимости.
Для удобства анализа и интерпретации, полученные баллы используются для заполнения таблицы, в которой указываются основные характеристики полезависимого или поленезависимого стиля поведения, а также рекомендации по дальнейшей работе с пациентом.
Методика «Регулирование положения тела»
Методика «Регулирование положения тела» в психологии используется для определения уровня полезависимости и поленезависимости у индивидов. Она помогает выявить склонность человека к полезависимому поведению или, наоборот, его способность быть поленезависимым.
Основой методики является измерение реакции тела на изменение положения. Индивиду допускается в полулегком положении. Затем проводятся тесты, направленные на изменение положения тела (например, покачивание или поворот). При этом фиксируются реакции индивида на эти изменения.
На основе таких тестов психологи определяют насколько индивид полезависим или поленезависим. Полезависимые люди склонны прислушиваться к внешним факторам, часто зависят от мнения других людей и затрудняют самостоятельное принятие решений. Поленезависимые же люди, напротив, не зависят от сторонних мнений и принимают решения самостоятельно.
Методика «Регулирование положения тела» может быть полезна для терапевтов, которые занимаются лечением полезависимых людей или помогают развить поленезависимость. С ее помощью можно оценить эффективность терапии и следить за изменением уровня зависимости у пациентов.
Методика «Включенные фигуры»
Методика «Включенные фигуры» является одним из инструментов психологической диагностики, предназначенным для выявления полезависимости и поленезависимости у человека. Эта методика помогает определить, насколько человек склонен быть зависимым от других людей либо, наоборот, склонен пренебрегать своей зависимостью от других людей и стремиться к полной автономии.
В процессе применения методики «Включенные фигуры» испытуемому предлагается выбрать из предложенного списка семи утверждений либо положительное, либо отрицательное по отношению к его отношениям с определенной фигурой. Фигурой может быть любой человек, с которым испытуемый имеет близкие отношения — родственник, друг, партнер и т.д. Испытуемый должен оценить, насколько это утверждение подходит к его отношениям с данной фигурой, поставив «галочку» в столбце «да» или «нет».
Примеры утверждений, которые могут быть предложены в методике «Включенные фигуры»:
- «Этот человек был всегда готов помочь мне в трудной ситуации»;
- «Этот человек критикует меня слишком сильно»;
- «Этот человек всегда принимает мои решения»;
- «Этот человек не проявляет интереса к моим проблемам и заботам»;
- «Этот человек поддерживает меня во всем, безоговорочно»;
- «Этот человек слишком много вмешивается в мою личную жизнь»;
- «Этот человек всегда слушает и понимает меня».
После того, как испытуемый проставит «галочки» в соответствующих столбцах, результаты свидетельствуют о том, насколько человек склонен к полезависимости (если большинство ответов относятся к пунктам «да») или к поленезависимости (если большинство ответов относятся к пунктам «нет»).
Методика «Включенные фигуры» позволяет показать, в какую сторону склоняется личность и какие типичные поведенческие стратегии она использует в отношениях с близкими людьми. Это позволяет выявить проблемные образцы поведения и разработать индивидуальную программу психологической коррекции в случаях, когда полезависимость или поленезависимость становятся препятствием во взаимодействии и формировании здоровых взаимоотношений.
Основные характеристики полезависимости и поленезависимости
Полезависимость – это психологическое состояние, при котором человек стремится помогать и удовлетворять потребности других людей до такой степени, что это становится для него самомним другого.
Основные характеристики полезависимости:
- Неуравновешенность – человек склонен вложить все свои силы и ресурсы в помощь другим и забывает о себе;
- Потеря собственной идентичности – полезависимые часто прикрываются идентификацией с другими людьми и перестают понимать себя как индивидуумы;
- Самозабвение – полезависимые заботятся о других людях настолько, что ставят себя на последнее место и жертвуют своими собственными потребностями;
- Сложности в установлении границ – полезависимые часто не могут определить границы между собой и другими людьми, что приводит к переработке и истощению;
- Ищущее поведение – полезависимым людям необходимо постоянно находиться в состоянии заботы о других, чтобы поддерживать свою самооценку и ощущение важности;
- Страх перед отказом – полезависимые боятся отказываться от помощи другим и часто чувствуют себя обязанными действовать в пользу других.
Поленезависимость – это психологическое состояние, при котором человек не принимает помощь и поддержку от других, предпочитая осуществлять все самостоятельно.
Основные характеристики поленезависимости:
- Независимость – поленезависимые очень ценят свою независимость и стараются избегать ситуаций, которые могут потребовать посторонней помощи;
- Отказ от поддержки – поленезависимые предпочитают не просить о помощи, даже когда она им нужна, и стараются справиться со всеми задачами самостоятельно;
- Неспособность принимать помощь – поленезависимые не только отказываются просить о помощи, но и не принимают ее, даже если она им предлагается;
- Открытое выражение своих потребностей – поленезависимые люди активно выражают свои потребности и четко сообщают о том, чего им необходимо;
- Стремление к самостоятельности – поленезависимые стремятся быть полностью самостоятельными и избегают зависимости от других людей.